Miten hän ehtii rakentaa hampurilaisimperiumia, olla pienten lasten isä, viettää aikaa perheensä ja ystäviensä kanssa ja samalla löytää aikaa treenaamiseen? Lieneekö salaisuus hampurilaisissa? Löytyvätkö etsimämme vastaukset mehukkaan hampurilaisen haukassa?

Menen tapaamaan yhden meidän kanta-asiakkaista saadakseni vastauksen siihen, miten hän pystyy kokoamaan aktiivisen ja vauhdikkaan arkensa palapelin.

Tapaan Lennartin aurinkoisena ja kauniina kesäpäivänä. Niin kun aina hän tervehtii minus hymyilevällä ja lämminhenkisellä ”Morjens Bro!”. Kysyn kuulumisia ja rupattellemme hetken. ”Kaikki hyvin! Tulen suoraan aamutreeneistä”, hän kertoo. Treenilaukussaan hänellä on treeninjälkeiset eväät valmiiksi nautittaviksi. Tämä saa minut hymyilemään, hän ei ole muuttunut pätkääkään. Kurinalainen ja aina valmistautunut. ”Ihanaa! Minkä treenin teit?”, kysyn häneltä. ”Selkä ja hauis”, hän vastaa ja kertoo tämän olevan tällä hetkellä hänen lempitreeninsä.

Tunnen Lennartin ja tiedän paljon hänestä, hänen elämäntapoista, tavoitteista ja siitä, mitä hänellä on meneillään. Hän on naimisissa oleva, kahden ihanan lapsen isä ja asuu tällä hetkellä Tukholmassa, mutta hänen juurensa ovat Pietarsaaressa. Lennart työskentelee KAM:ina (key account manager) suuressa ruotsalaisessa yrityksessä. Siihen lisäksi hän pyörittää pari ravintolaa. ”Minulla on aina aika paljon tekeillä”, hän sanoo hymyillen. Nauran ääneen ja sanon että voin kuvitella sen kun, kaiken muun rinnalla, ”sivubisneksenä” pyörittää kahta ravintolaa. On erittäin motivoivaa nähdä mihin ihminen pystyy, kunhan vaan optimoi aikansa ja omaa riittävästi sisua unelmiensa saavuttamiseksi.

Voidaan todeta että Lennartilla on monta rautaa tulessa. Lennartin valmentajana tunnen hänen elämäntapoja ja olemme keskustelleet läpikohtaisesti ravinnosta ja treenaamisesta. Olen tehnyt Lennartille ruoka- ja treeniohjelman ja tiedän hänen ehtivän viittä punttitreeniä viikossa, mikä hänen tiukalla aikataulullaan on todella hämmästyttävää. Hänen ajovoimansa on todella kiehtova ja pyydän häntä, vielä kerran, kertomaan tavoitteistaan ja miksi hän treenaa? ”Haluan hyvännäköisen, lihaksikkaan fysiikan ja haluan kehittyä. Hyvä olo, terveys ja pirteys ovat myös etusijalla ja suuri syy miksi treenaan ja syön terveellisesti.”, hän sanoo. Kahden lapsen isänä pirteys, hyvä olo ja terveys ovat erittäin vahvoja ”miksi”. Lennartin ”miksi” ovat hänelle selkeitä ja motivoivat häntä niinä raskaina päivinä, kun myötätuuli ei puhalla. Kerron enemmän ”miksi”-ilmiöstä e-kirjassani ”The little book for great results”. Lennartilla on täysi ymmärrys tämän ilmiön voimasta.

Monella on henkilökohtaisessa elämässään, arjessaan ja työ-elämässään paljon meneillään. Yhtä monella ei ole kahta yritystä pyörittävänä koko-aikatyön ohella. Miten hän löytää aikaa treenaamiselle ja motivaation pitää terveellisiä elämäntapoja yllä? Haluan tietää ja pyydän häneltä vastaukset näihin kysymyksiin. ”Minun kohdallani kyse on suunnittelusta ja itsekurista. Jos tiedän että seuraava päivä tulee olemaan kiireinen, valmistan ruokani etukäteen. Siten en tuhlaa aikaa miettien mitä ja missä syödä, vaan olen valmistautunut.”, hän kertoo. Lennart on selvästi strukturoidusta elämästä pitävä klientti. Toiset taas haluavat elämäänsä enemmän joustavuutta ja saavat parempia tuloksia hieman rennomalla elämäntyylillä. Iloitsen sitä, että Lennart on löytänyt hänelle sopivimman elämäntavan. Juttelemme lisää ruokavaliosta ja kesken keskustelumme hän mainitsee ”…olla ruoan suhteen valmistautuneena antaa minulle riittävästi energiaa ja fokusta olla sillä tasolla, jolla minun joka päivä täytyy olla”. Jatkan keskustelua ja kysyn miten hän löytää treeneille aikaa. ”Pyrin tekemään treenini niin aikaisin päivällä kun vaan mahdollista, jotta saan sen todella tehtyä. Saatan lähteä salille ennen töitä tai lounastauolla. Treeneistä saadut endorfiinit ja energia kulkevat mukanani koko päivän, kun treenaan näinä aikoina.”, hän vastaa.

Monet lähtevät töiden jälkeen kotiin, syövät, pakkaavat salikamat kassiin ja menevät vasta sitten salille. Helposti käy niin että ruoanjälkeinen huili sohvalla venyy ja salille lähteminen tyssähtää siihen. Tämä on aivan liian yleinen virhe. Yritän heti alkuun saada klienttiäni pakkaamaan treenikamat mukaan töihin, syömään välipalan 1,5-2h ennen työpäivän päättymistä ja lähtemään salille suoraan töistä. Tämä menettelytapa ei vaan säästä aikaa, se myös nostaa huimasti todennäköisyyttä että tulee oikeasti treenattua ja sen lisäksi salin ruuhka-ajoilta vältytään. Tämä rutiini on ollut monelle klientille avuksi. Vaihtoehtona on, niin kun Lennartkin tekee, treenata varhain aamulla tai lounastauolla. Pääasia on että tulee treenattua, on tarpeeksi energiaa treenata ja että treenataan sellaisella ajalla kun treeni ei aiheuta, tiukan aikataulun vuoksi, stressiä.