Det är många som är motiverade vid starten. Man känner sig taggad och man vill göra allt. “Nu skall jag göra det, en gång för alla”. Man känner att man både kan och vill träna mycket, hårt, ofta och mer därtill. På samma gång låser man bort allt man anser vara ohälsosamt i sin kost – allt! Det är alltid kul när någon är motiverad och vill starta upp resan mott ett hälsosammare liv. Som PT, tränare och Coach är det lätt hänt att bli lite för ”uppslukad” här av klienter som vill så otroligt mycket redan från början. Man lyssnar på dem och hör att de kan träna många gånger i veckan och man lägger upp planen så också. Det går mycket bra till en början, men sedan händer något… den fina utvecklingen och framgångarna börjar avta och en känsla av stress och oro börjar infinna sig. Vad är det som händer?

Det här inlägget är något som alltid finns med i våra olika träningsgrupper. Det är ett så viktigt steg att förstå och vi vill dela med dig av det här till alla för att just du skall kunna lägga upp en hållbar, långsiktigt fungerande lösning för dig mot ett hälsosammare liv.

DEN HÖGA DOSEN AV MOTIVATION VID STARTEN KAN OFTA VARA FALLGROPEN FÖR FORTSÄTTNINGEN…

Hur kan en hög dos av motivation vara en fallgrop, det låter inte klokt? Motivation är en stark drivkraft, ja, men vi vet också att det inte är den starkaste drivkraften framåt. Det starkaste är ditt varför och det hoppas jag att ni vet vid det här laget. Om det är första gången ni checkar in här och inte vet vad jag pratar om när det kommer till ”ditt varför” så tar jag upp det här i Trifinity Podcast – jakten på optimal hälsa och prestation. Du hittar inlägget där jag pratar om ”ditt varför” här: Podcast – Avsnitt 1: Det du behöver veta för att lyckas. Men fortsätt läs vidare nu och lyssna på Podcast avsnittet efteråt om du vill. Låt oss gå vidare med det vi pratade om. Det svåra med motivation är att den ofta kan blockera andra viktiga saker som också måste finnas och ha plats i ditt liv och vardag. När motivationen är hög så är det så lätt hänt att mycket fokus riktas på enbart målet och man glömmer ofta de andra viktiga sakerna som måste prioriteras. De “andra sakerna” är ofta familj, vänner och andra hobbyer som du gillar. Utvecklingen och framgången går bra så länge motivationen är hög. Men vi vet också alla att motivationen kommer och går… ditt varför och andra sidan består. Borde man fundera på en karriär inom poesi ändå?

Om du har lagt upp stora mål med din träning per vecka när du var “hög” på motivation så kommer den här volymen av träning antas hållas varje vecka. Det brukar i alla fall vara en vanlig målsättning när man kör igång: “jag skall träna si och så många gånger i veckan“. Man är mycket motiverad att träna de första veckorna och allt går bra. Sedan kommer de här dagarna… dagarna där motivationen känns låg och på samma gång vet man den träningsvolym man gått in för att göra. Man inser det inte alltid där och då utan man försöker förtvivlat få ihop saker och ting att gå ihop i sitt schema. Barnkalaset, familjeträffen, födelsedagen, träff med vännerna och den träning man lagt upp att man skall göra. En stor del va träningen uteblir oftast här. Det i sig är inte hela världen, det kommer nya dagar och nya veckor. Men en del kan känna en känsla av att man misslyckats med målet man satt upp. En vecka där man inte helt får ihop det blir två, två blir tre och så vidare. Det här är inte att skapa framgång för dig själv utan rättare sagt lägga ett krokben framför dig och det har att göra med den höga dos av motivation du hade i början när du banande upp vägen framför dig i tron att det här kommer ta dig mot dina mål.

Du skall alltid vara på din sida. På det viset hålls också motivationen nästan automatiskt på en jämnare nivå och inte pikar upp och ner i snabba svängar.